お疲れ様です。
ゲームセンターの音楽ゲーム「ダンスラッシュ」で必ずDA PUMPの「U.S.A」を選曲する時は２曲目にしている、君色です。
サビの片足ダンスはやはり負荷が凄まじく、１曲目に選択すると足が痛いというより、疲労感が半端なくて次の曲がまともに踊れません···。
リアルタイムで直撃LIVEグッディ！のU.S.A外傷の特集を観たとき、全治2か月の骨折の話+実験結果が余りにも衝撃だったので、改めて調査しただけでなく、実体験も加えてまとめてみました。
1.負荷は体重の何倍？！
ある整形外科医が“USA外傷”として名付けたDA PIMPのU.S.Aダンスによる足首を痛めたり、骨折やアキレス健断裂などの怪我の総称。
番組では身長170cm、体重132kgのグッディ！スタッフの上村ディレクター（放送時35歳）が実験体として、片足でジャンプした際に軸足（ジャンプしていない方の足）に掛かる負荷が測定されることになりました。
ディレクターって本当ストレスが多い職ですね・・・
初回は機械エラー（体重が重すぎて？）で測定不能が出つつも、何度も測地を繰り返しました。
結果はジャンプをしている時の軸足にかかる負荷がおよそ330kg！
体重が132ｋｇなので体重の約2.5倍以上の重さ、つまり自分自身が2.5人分の重さが片足で、しかもジャンプしながら支えていることになります。
（番組ではディレクターの体重に例えるために、横綱2人を片足でおんぶしている状態と説明。）
これには普段、運動していない又は踊り慣れていない人が足首を痛めたり、重症の怪我することが納得できます。
2.怪我をしにくい踊る方法は？
番組ではDA PUMPメンバーのTOMOさんが教えるダンスのコツが次の2つとして紹介されました。
・右腕は後ろに引くのではなく、机をたたくように前に出す！同時に足も！
➡手を引くように意識してしまうと、後ろにひっくりかえってしまい、それが怪我の元に。
手も足も前に出す意識を持てば転倒しなくなるということです。他にも、体を後ろに無理に反らせない方が怪我防止になります。
・ジャンプが難しければ手を振るだけでもOK！
➡DA PUMPの皆さんはプロなので反らしていますが、年齢とともに膝も足首も硬くなり、腰も痛めてしまいやすいため、若干前かがみになってもいいそうです。
無理に足でジャンプはしないけど、手をぶらぶらだけはなんか手を抜いている感じで嫌な方は、片足だけぶらぶらさせる又は片足で軽い屈伸する形でもOK！
実際に筆者夫婦は下の階の住人さんに迷惑をかけない方法（防音対策）＆仕事で腰痛めたけどTVでUSA流れたからどうしても踊りたい時に実践しています。
意外とジャンプしなくても息が結構上がりますのでおすすめです♪
ちなみに音楽リズムゲーム「ダンスラッシュ」では筐体のメンテナンス状態によっては、ジャンプしなくてもパネルが反応する・しないがあるので気をつけましょう。
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